Os especialistas revelaram o que acreditam ser o “segredo” para manter as suas resoluções de Ano Novo desta vez, com a resposta a revelar-se mais simples do que seria de esperar.
Quase um quinto da Grã-Bretanha pretende ficar mais em forma no Ano Novo, embora apenas um terço das pessoas que adotam uma nova resolução consigam mantê-la por tempo suficiente para torná-la um hobby, de acordo com novos dados divulgados pelo YouGov.
A métrica chave para entrar nessa minoria motivada foi finalmente divulgada por académicos que dizem que o sono é o principal factor no sucesso ou fracasso de uma resolução.
Pesquisadores de diversas universidades acompanharam mais de 100 pessoas durante uma semana, enviando-lhes mensagens de texto em horários aleatórios para estimar seus níveis de cansaço.
Aqueles que tiveram uma noite de sono ruim eram muito mais propensos a se envolver em comportamentos habituais, como comer compulsivamente ou deixar de fazer exercícios para ficar em frente à televisão.
Em declarações ao Telegraph, Benjamin Gardener, diretor do estudo e chefe do Grupo de Aplicação e Teoria de Hábitos da Universidade de Surrey, disse: “Quando tentamos fazer mudanças positivas no nosso comportamento, sentir-nos sonolentos pode colocar-nos em risco real”. de voltar aos nossos velhos e indesejados maus hábitos.
‘A caducidade pode fazer-nos perder a confiança na nossa capacidade de mudar e fazer-nos desistir’.
Portanto, em suma, o estudo apresenta o argumento de que quando os nossos cérebros estão cansados, simplesmente ligamos o piloto automático como mecanismo de resposta e voltamos aos hábitos com os quais estamos mais familiarizados e confortáveis.
Uma nova pesquisa descobriu que o sono é o fator mais importante para manter seus objetivos para o ano novo
O cansaço pode promover o retorno a velhos maus hábitos, descobriu a pesquisa
A investigação também provou que o cansaço pode tornar o autocontrolo mais difícil e, por sua vez, promover o regresso a hábitos antigos e pouco saudáveis.
Porém, não tema, pois há boas notícias para aqueles que estão prestes a embarcar em suas resoluções para 2025, sejam elas baseadas no condicionamento físico ou não.
Estudos revelam também que, uma vez que os hábitos saudáveis se enraízam no cérebro humano, este optará por repeti-los mesmo na presença de fadiga, pois acabam por parecer a opção mais fácil para o seu corpo.
A coautora do estudo e professora associada da Universidade da Carolina do Sul, Dra. Amanda Rebar, falou sobre as descobertas da pesquisa.
“Nosso estudo mostra isso definitivamente: as pessoas eram mais propensas a agir habitualmente quando relatavam sentir sono.
“Embora isto possa resultar em níveis mais elevados de bons hábitos, também pode levar os indivíduos a recorrer a maus hábitos”.
Infelizmente, porém, mais de um terço dos britânicos dorme menos de seis horas por noite, e um quinto do público também sofre de cansaço extremo durante o dia.
Reforçando a importância do sono na manutenção dos objectivos de Ano Novo, o Dr. Rebar acrescentou: “Sentir-se sonolento diminui a nossa capacidade de exercer essa determinação sobre outros desejos e tentações concorrentes. Isso pode nos levar a agir habitualmente, de uma forma que vai contra os nossos objetivos.
‘Quando a nossa capacidade de controlar o que fazemos é esgotada pela sonolência, tendemos a agir mais no piloto automático, com o mínimo de premeditação.’